白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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