但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的含(hán)量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分(fēn)会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定(dìng)的，而这(zhè)2个(gè)因(yīn)素(sù)也(yě)决(jué)定了(le)最(zuì)终咖(kā)啡中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的(de)咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提(tí)升，从最(zuì)初的的(de)热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的(de)方式调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风(fēng)味多变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是(shì)在(zài)热饮(yǐn)的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要(yào)控(kòng)制(zhì)好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含量(liàng)都很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中(zhōng)添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖的(de)其中的一个(gè)原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高(gāo)血压、糖(táng)尿病等相关(guān)的疾(jí)病，而植脂(zhī)末之中含有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体的(de)健康是不利的(de)，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会(huì)提到要避免(miǎn)过(guò)量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开(kāi)始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但特别(bié)的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也是(shì)有一定(dìng)原(yuán)因的(de)，即使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有大量(liàng)的(de)饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪(fáng)一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好(hǎo)身材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容(róng)易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天(tiān)都(dōu)大量的(de)摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外(wài)貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我(wǒ)们称(chēng)为近(jìn)一百年(nián)毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的(de)头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管(guǎn)老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其(qí)健康(kāng)的(de)危害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成来看的话(huà)，主要是以某款速溶咖(kā)啡(fēi)的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过了(le)每天所需能量的(de)十分之一，无论是糖(táng)分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大(dà)量(liàng)的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无(wú)妨的，但是(shì)如果养成(chéng)习惯的话，这种(豫n是河南哪里的车牌zhǒng)危(wēi)害就真的不(bù)容(róng)小觑了！除(chú)此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢(shū)神(shén)经(jīng)起(qǐ)到一定的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如(rú)果过量(liàng)的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会豫n是河南哪里的车牌引(yǐn)起心悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人(rén)群(qún)，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可(kě)以(yǐ)选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那(nà)么就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需(xū)要注意它(tā)的能(néng)量和碳水(shuǐ)化(huà)合物等(děng)，尽量的选择(zé)能量比(bǐ)较(jiào)低、碳(tàn)水化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我(wǒ)们(men)来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是(shì)一项了(le)不(bù)起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也(yě)能享(xiǎng)受到(dào)类似于奶油的(de)美味(wèi)：在(zài)那个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的化学(xué)家将(jiāng)植物油氢化(huà)之(zhī)后获得(dé)了(le)类似奶(nǎi)油的产品，而其成(chéng)本非(fēi)常低(dī)而且更容易储存(cún)，并(bìng)且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究(jiū)的不断(duàn)进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之(zhī)中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较(jiào)的高，还很(hěn)有可能含有(yǒu)有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激(jī)性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起(qǐ)失眠。

速溶黑咖啡热量为(wèi)什么那么高

　　速(sù)溶咖啡热量是很(hěn)高的，主要(yào)高在伴侣和糖上。

　　如果我没记错(cuò)的(de)话，一个三合一咖啡(fēi)一(yī)袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减肥(féi)中，强烈(liè)建议你不(bù)要和三合一咖啡。

　　饭(fàn)后只喝一(yī)杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说(shuō)很苦，但是应(yīng)该是值得的。

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