年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的(de)人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有(加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差