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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同(t关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗óng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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