随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母ān)眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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