随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(t全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市ǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市