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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fē甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写i)常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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