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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(s杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物hàng)正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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