宝(bǎo)宝们，本号以前的视频均是全部剪(jiǎn)辑降噪处理(lǐ)后上传的，达(dá)到的效(xiào)果就是，当你点击播(bō)放就能(néng)直(zhí)接进入你需要的(de)部(bù)分内容，且音(yīn)频(pín)降噪后质量更优，但由于处理(lǐ)后的视频太(tài)大(dà)，上传太费(fèi)时间。为降低(dī)劳(láo)动(dòng)强度，后期视频不再二次剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处(chù)理，对底噪(zào)有要求的宝(bǎo)宝(bǎo)可点(diǎn)击音频播放(fàng)，感(gǎn)谢你一(yī)路走来的支持！爱(ài)你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感。

它(tā)往往(wǎng)具有有序、重复、音(yīn)色(sè)轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量(liàng)低、有非(fēi)常明(míng)显的唇齿音甚至呼(hū)吸(xī)，运用真音、混音(yīn)、气(qì)音(假(jiǎ)音(yīn))等(děng)不同发(fā)声技巧等(děng)多种(zhǒng)特点(diǎn)。特别是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作者为(wèi)女性，而(ér)且(qiě)制作(zuò)者利(lì)用(yòng)假(jiǎ)音以(yǐ)及(jí)混(hùn)音可以有效的避(bì)免声音中较多的基频部分，使得语言能量(liàng)集中(zhōng)在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由(yóu)一(yī)些论坛在线讨论组成员提出。后(hòu)来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词(cí)进入了大众(zhòng)的视野(yě)。在这(zhè)条视频里(lǐ)翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听(tīng)觉(jué)加上视(shì)觉的刺(cì)激，引发(fā)了观众的情绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声耳语(yǔ)、咀(jǔ)嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根据《自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)的研究进(jìn)展》，大(dà)部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同一种触发器所触发(fā)的情感是不同的，大部(bù)分(fēn)听众会有头皮触(chù)感，感觉(jué)头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部(bù)位甚至(zhì)会有类似(shì)电流经过等感受(shòu)。对于这种(zhǒng)感觉，有(yǒu)的人会(huì)觉得惊奇和刺激，但(dàn)有的(de)人却会(huì)感(gǎn)觉放王菲是什么星座，王菲是什么星座的人松与愉悦，这与每个人的经历是(shì)密(mì)切相关的。

当然，想要感受最(zuì)真实(shí)的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的(de)设(shè)备。相比于(yú)直接外放(fàng)的效果，使(shǐ)用耳机来听这些(xiē)音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面(miàn)上有很(hěn)多(duō)主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些(xiē)了，免得有打广(guǎng)告(gào)的嫌疑。其(qí)实(shí)只要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰(fēng)富(fù)的(de)耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更好了(le)，可以隔绝外界(jiè)声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类(lèi)，让自己的心灵得到片(piàn)刻放松吧。

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