随(suí)着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。<上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？/p>

当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？谨的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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