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junk food 可数吗，junk food是单数还是复数速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得(dé)的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥(féi)吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥(féi)，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可(kě)纯(chún)度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不(bù)像奶(nǎi)咖那(nà)么香醇(chún)，更多的(de)是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时(shí)间(jiān)和温度决定的，而(ér)这(zhè)2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡(fēi)到现在的(de)很多加了(le)碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的作用是在(zài)热饮(yǐn)的时(shí)候才能更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血液循(xún)环(huán)的结果。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会(huì)让人异(yì)常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末(mò)，通(tōng)常会被制成(chéng)三(sān)合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病(bìng)，主要(yào)是其中添加了大量的白(bái)砂(shā)糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有可能会junk food 可数吗，junk food是单数还是复数引起高血压、糖尿病等(děng)相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反式(shì)脂肪酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易地去接受，但是普通(tōng)老(lǎo)百(bǎi)姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但(dàn)特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺(shùn)滑的(de)口感，这(zhè)是植脂(zhī)末(mò)（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非常容易(yì)引发(fā)自身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天(tiān)都(dōu)大(dà)量的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身(shēn)外(wài)貌的指(zhǐ)数，或(huò)许还会(huì)增加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为(wèi)近(jìn)一百年毁了我们(men)人类健(jiàn)康(kāng)的头号(hào)敌(dí)人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老(lǎo)化均(jūn)与之有关(guān)！每天(tiān)喝糖(táng)水的人们，内脏(zàng)脂肪更junk food 可数吗，junk food是单数还是复数加容(róng)易出(chū)现超(chāo)标，其健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖啡(fēi)的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了(le)每(měi)天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖(táng)分或(huò)者还是热量其(qí)实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三合一的速(sù)溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习(xí)惯的话，这(zhè)种危害就真的不容(róng)小觑(qù)了！除(chú)此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神(shén)经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会(huì)靠喝咖(kā)啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血(xuè)压(yā)的不稳junk food 可数吗，junk food是单数还是复数定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏感的(de)人群，如果在(zài)喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不(bù)适，可以说(shuō)咖啡是一种利(lì)弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)就(jiù)需要(yào)注(zhù)意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低(dī)、碳水(shuǐ)化(huà)合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发明(míng)啊(a)，可以让(ràng)过去的穷苦人也能(néng)享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油的美(měi)味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家将植物油氢(qīng)化之(zhī)后获(huò)得了类似(shì)奶油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容(róng)易储存(cún)，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质，于是大量的(de)使用(yòng)到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发现了(le)氢化(huà)植物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心(xīn)血管系统具有非常可(kě)怕的危害，这算是自(zì)身血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食(shí)品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的(de)食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的(de)食(shí)品(pǐn)、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较的(de)高，还很有可能(néng)含有有害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。