老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiá罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片ng)健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次(cì)单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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