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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连(l50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润ián)组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润达(dá)致理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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