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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了(海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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