伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法是伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种的(de)。

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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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