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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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