年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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