拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN RO天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓CKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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