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　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般(bān)指得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研(yán)磨成粉末,再经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖(kā)啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所(suǒ)以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能(néng)起(qǐ)到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是(shì)适量的现磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不是(shì)所有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的(de)是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因(yīn)此普通咖啡减少了(le)可可的(de)含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不(bù)理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面(miàn)的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式(shì)很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的(de)，而这2个因(yīn)素(sù)也决定了(le)最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上(shàng)的提(tí)升(shēng)，从最初的的热咖(kā)啡到现在的很多加了碳(tàn)酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合(hé)版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会(huì)有(yǒu)发(fā)热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能(néng)促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让(ràng)人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要(yào)控制每(měi)天(tiān)饮用(yòng)的量(liàng)，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其(qí)实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是(shì)其中(zhōng)添加了大(dà)量的(de)白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖(pàng)的(de)其中的一个(gè)原因(yīn)，还很有可(kě)能会(huì)引起高血(xuè)压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们(men)人体的健康是不利(lì)的(de)，所以我们经常会(huì)提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一(yī)速溶(róng)咖啡(fēi)非(fēi)常的好喝，而且(qiě)也可以让人(rén)轻易(yì)地(dì)去接受，但是(shì)普通老百姓最(zuì)开始接触(chù)的咖啡一般(bān)都(dōu)是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植(zhí)脂末之中含(hán)有大量的(de)饱和脂肪(fáng)，与肥肉(ròu)之中(zhōng)的(de)脂肪(fáng)一(yī)样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌(dí)，非常(cháng)容(róng)易引发自(zì欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效)身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌的(de)指数(shù)，或许还会增(zēng)加您罹(lí)患(huàn)心血(xuè)管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头(tóu)号(hào)敌(dí)人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝(hē)糖(táng)水的(de)人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每天所需(xū)能量的十(shí)分之一，无论(lùn)是糖分或者还(hái)是热量其实(shí)都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一(yī)两(liǎng)次也是无妨的，但是(shì)如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不(bù)容小觑(qù)了！除(chú)此之外，速溶咖啡也(yě)不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速(sù)、恶(è)心以及头(tóu)晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入(rù)量，一般(bān)一天最好不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需(xū)要注(zhù)意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说(shuō)植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起的发明(míng)啊(a)，可(kě)以让过去的(de)穷苦人(rén)也能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个(gè)时(shí)候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较(jiào)的稀少(shǎo)，这绝对是有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家将植物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其(qí)成本(běn)非常低而(ér)且更容(róng)易储(chǔ)存(cún)，并且(qiě)不易腐败变质，于(yú)是大量的使用到(dào)食(shí)品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研(yán)究的不断进(jìn)步，人们(men)也发现了氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身(shēn)体心(xīn)血管系(xì)统具有非(fēi)常可(kě)怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业(yè)致(zhì)力于不断的降低氢化植物(wù)油之(zhī)中反式(shì)脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)，目前，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都添(tiān)加(jiā)了氢化(huà)植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零(líng)（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克(kè)力制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还很有可(kě)能含(hán)有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的(de)胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较(jiào)大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的(de)人(rén)可能(néng)引起失(shī)眠。