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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。<87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些/p>

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些;'>87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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