白露，是“二(èr)十四节(jié)气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动(dò铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处ng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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