随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tō哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季ng)过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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