随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Au画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东tonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外(画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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