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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现(维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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