年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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