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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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