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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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