绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解(jiě)热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不(bù)软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时(shí)间(jiān)内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我们(men)就(jiù)来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以(yǐ)及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食用(yòng)后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会(huì)发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软，如(rú)果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(sh刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思ì)300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促(cù)进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

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