睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没(méi)睡不就区(qū)别不大(dà)了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着的(de)样(yàng)子？的(de)。

　　关于(yú)睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高以及(jí)为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡(shuì)一(yī)小时相(xiāng)当于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区别(bié)

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的(de)人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及(jí)视(shì)力(lì)等方面可能会(huì)有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体(tǐ)不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工(gōng)作等无(wú)明显影响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无(wú)困倦(juàn)感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精(jīng)神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则(zé)开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作和学习时(shí)难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的(de)人，两者(zhě)的精(jīng)神状态、工作或(huò)学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感(gǎn)不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果(guǒ)已(yǐ)经(jīng)出现困倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能(néng)会导致(zhì)视(shì)物负担(dān)变(biàn)重，久而久之，长期不(bù)午睡的人群可能(néng)会出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力(lì)较大、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期(qī)、四期(qī)属于深度睡眠(mián)期(qī)，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会(huì)出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的不适感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良好(hǎo)的作(zuò)息(xī)习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问(wèn)题(tí)，避(bì)免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意(yì)心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡(法西斯国家有哪几个pào)脚(jiǎo)或饮用(yò法西斯国家有哪几个ng)热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇静安眠类的(de)西(xī)药一定要在医生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以(yǐ)免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振(zhèn)奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精神会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下午工(gōng)作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡(shuì)可(kě)以(yǐ)让人(rén)的认知功能得到有效的提(tí)高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响消化(huà)，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不是很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不(bù)会长胖的(de)，而且(qiě)每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于下午(wǔ)的工作状态(tài)。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症状，需要(yào)及(jí)时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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