老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提(tí)供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺(fèi)部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　4、骑(qí)单(dān)车能(néng)预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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