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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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