随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xín3千克是多少斤 1千克是一斤吗g)等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效3千克是多少斤 1千克是一斤吗当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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