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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下(一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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