睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人会(huì)觉得很困(kùn)，那这个午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡(shuì)午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午(wǔ)睡的人相比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不(bù)午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且(qiě)对(duì)于生活、工作(zuò)等无明显影(yǐng)响(xiǎng)，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每(měi)天(tiān)适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟(zhōng)左(zuǒ)右(yòu)时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集(jí)中(zhōng)精(jīng)神(shén)，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡(shuì)的人，两者的精(jīng)神状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午睡的人(rén)群(qún)，由于(yú)大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的(de)反应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经(jīng)出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得(dé)不到休息，可能会导致视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要(yào)是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期(qī)，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对于(yú)精神状态(tài)的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期(qī)需(xū)有2小时左右(yòu)，时间过短会出现(xiàn)睡着了(le)却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指(zhǐ)导(dǎo)下服用加深(shēn)睡(shuì)眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可(kě)改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药(yào)一定要(yào)在医生(shēng)指导下使用，以免自行服用导致药(yào)物(wù)依(yī)赖(lài)。

睡(shuì)午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认(rèn)知(zhī)功(gōng)能得到有(yǒu)效(xiào)的提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制在(zài)半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖(pàng)的(de)，而且每天午睡(shuì)半个(gè)小时左右，还有利于下午的(de)工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微散步一下，然(rán)后再(zài)进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的(de)症状，需要(yào)及(jí)时的去医院就诊。

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