老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促(cù)进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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