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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tón2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口g)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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