睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么(me)不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高现在(zài)天(tiān)气(qì)热了有很多(duō)人都有睡午觉的(de)习惯(guàn)，但是(shì)在睡(shuì)完午觉之(zhī)后(hòu)还(hái)是有些人会(huì)觉得很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡了和(hé)没睡不就区别(bié)不大了？为(wèi)什(shén)么睡午(wǔ)觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别(bié)

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精(jīng)神状态、反应速度(dù)以及视力等方面(miàn)可能会(huì)有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人(rén)，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于(yú)生活、工作等(děng)无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适(shì)当(dāng)午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得(dé)不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致人的反应速度变(biàn)慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工(gōng)作(zuò)、学习等(děng)，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能会导致视(shì)物负(fù)担(dān)变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下(xià)降的表现。

睡(shuì)午觉(jué)感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良(liáng)的(de)生活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休(xiū)息(xī)、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间过(guò)短会(huì)出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没(méi)睡一(yī)样的不(bù)适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，睡(shuì)前不宜(yí)思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑力(lì)活(huó)动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用(yò200克等于多少毫升水，200克是多少ml水ng)热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持(chí)续(xù)，可在医生指导(dǎo)下服用加深(shēn)睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不(bù)佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的(de)西药一定要(yào)在医(yī)生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡可以让(ràng)人的认知功能得到(dào)有效的提高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎ200克等于多少毫升水，200克是多少ml水ng)消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消化食(shí)物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之内，以免影响到(dào)晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现(xiàn)头晕等不(bù)适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者(zhě)稍微散步(bù)一下，然(rán)后(hòu)再进行午休。

　　如果出(chū)现了(le)身体不舒服(fú)的症(zhèng)状，需要(yào)及(jí)时的去医院就诊。

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