年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的(de)油，一般(b戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班ān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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