随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zh甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写ù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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