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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然(rán)又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜kind用法固定搭配，kind用法总结(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。