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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ不朽的意思)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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