睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人(rén)都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了和没(méi)睡不就区别(bié)不(bù)大了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着的样子(zi)？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡(shuì)的人相(xiāng)比(bǐ)，在(zài)精神状态、反应速度以(yǐ)及视(shì)力(lì)等方面(miàn)可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神(shén)状态(tài)不(bù)同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无(wú)困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处(chù)于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人(rén)依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午(wǔ)睡的(de)人(rén)则开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时(shí)难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便(biàn)会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的(de)人群，由于大脑长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能会导致人的反应速(sù)度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如果(guǒ)已(yǐ)经出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感(gǎ偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧n)，而不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等，长期(qī)如此，由于眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的(de)人(rén)群可(kě)能会(huì)出现视力下降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠(mián)时(shí)间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期(qī)，二(èr)期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠(mián)期(qī)，三(sān)期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放松(sōng)，对(duì)于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期(qī)需有2小时左右(yòu)，时间过短会出(chū)现睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的(de)作息习惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠(mián)的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类的西药一定(dìng)要在医生指导(dǎo)下(xià)使用，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后(hòu)不应该立(lì)即午睡，此时肠胃(wèi)还没消(xiāo)化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会(huì)引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控(kòng)制在半小(xiǎo)时(shí)之(zhī)内(nèi)，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会容易(yì)使人睡醒之(zhī)后出(chū)现头晕(yūn)等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就(偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧jiù)睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然(rán)后再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及(jí)时的(de)去医院就(jiù)诊。

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