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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(d二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代e)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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