随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(ré古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读n)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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