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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōnga4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微松懈a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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