老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼。馈赠的意思p>

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng馈赠的意思)及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zh馈赠的意思ì)引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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