随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(f为什么梅西的人缘远比c罗好āng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，为什么梅西的人缘远比c罗好而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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