随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASM台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思R的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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