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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚12是什么意思掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：12是什么意思

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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