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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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